كيف تنام بسرعة ؟

+ عضو محترف +

كيف تنام بسرعة

بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

اللون الأزرق

أعد
طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع

مساج القدمين

إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت
الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر
جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

</blockquote>للمزيد من مواضيعي

.♥ المركز الثالث ♥.

موضوع مميز

مشكووورة يا عسولة على نقلك الطيب

ما ننحرم من جديدك المميز

ابقي دوما بالجوار

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

+ عضو محترف +

فعلا موضوع مميز
راح اجرب هادا الشئ انشالله
وانشالله بيزبط معي
لكي تحياتي

.♥ مشرفة ♥.

كل هادا ولله غصب عني راح انام ههههههااااي
مشكوره احزان علي الموضوع المميز

+ عضو محترف +

ماننحرم من مواضيع يارائعة
يسلموووووووووووو
لك مني أطيب المنى

+ عضو محترف +

بدي اجربو
يسلمو دياتك

**.♥ مراقبة إدارية♥.**

حلووو كتير راح اجربها وقت ما اعرف انام
بس انا بالاغلب بحب نوم بانام بسرعه هههههه
يسلمووو يا قمر

.♥ مراقبة عامة ♥.

موضوع حلو
مشكورة اختى احزان

+ عضو دائم التألق +

موضوع كتيير رائع ان شاء الله أجربها
مشكورة أحزان ع الموضوع

+ عضو دائم التألق +

كتير والله بطول لما انام بكون تعبانة ونفسي انام بسرعة يلا بجرب كلامك وانشالله بيزبط معي.....

تحياتي لكي,,

+ عضو دائم التألق +

جربت الوقوف على قدمي 30 تانية ,,,,,بعديها ماحسيت بحالي نمت عطوووووووول ,,,بجد وصفة مزبوطة...يسلموووووو

» كيف تنام بسرعة ودون قلق .....m.sh
» أن تنام مظلوماً خير لكـ من أن تنام ظالم ~
» كيف تنام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» القطط لمن تنام
» لا تنام الا بعد ان تقم بخمسة اشياء...........................